MORIR ES MUY FÁCIL POR CAUSA DEL SEDENTARISMO
Según la OMS, un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Colombia es el sexto país latinoamericano al que más se le atribuyen muertes por inactividad física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente este es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, principalmente por males como diabetes, cáncer de mama o colón y complicaciones cardíacas. En Bogotá más del 60% de la población mayor de 13 años tiende al sedentarismo.
Es por esto y por otros factores que poco a poco tanto organizaciones públicas como privadas buscan prever esta problemática, sin embargo estos “programas” son mediáticos y sin el impacto suficiente para una solución definitiva, ya que aunque hasta el momento se han dispuesto y existen diferentes opciones en espacios recreativos. El uso del transporte público es una forma de promocionar el ejercicio y la Actividad Física (AF), al obligar los desplazamientos hasta los paraderos, así como "La ciclo vía es un claro ejemplo de cómo los entes gubernamentales pueden ofrecerle a los ciudadanos oportunidades para mantenerse activos físicamente", pues se evidencia que la vida cotidiana no permite que las personas tomen consciencia de realizar algún tipo de actividad que los saque de dicha rutina y "No se trata de ir a matarse al gimnasio por horas, sino de empezar por actividades simples como caminar, montar en bicicleta o usar las escaleras en vez del ascensor”.
Por lo tanto Colombia no es ajena a este problema de salud pública mundial. Las enfermedades crónicas no transmisibles son motivo de preocupación en Colombia debido a la gran carga de morbi-mortalidad e incapacidad en la población. Durante el periodo de 1990 – 1996 la Hipertensión Arterial, Diabetes y problemas cardiacos representaron el 44,5% del total de la mortalidad colombiana, siendo el principal factor de riesgo para padecer ese tipo de patologías, el sedentarismo; aunque este patrón puede ser modificable otra vez de estilos de vida saludable como lo dice la OMS “Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea, reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
1. Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
3. Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
4. Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.”
En el año 2003, el Ministerio de Protección Social y Colciencias, adelantaron una convocatoria para llevar a cabo una investigación dirigida al fomento de estilos de vida saludables con énfasis en actividad física. Como respuesta, la Universidad Nacional en unión con la Fundación Ciudad Humana, presentaron el proyecto “Modelos de Movilización Social con énfasis en la actividad Física y estilos de vida saludables para reducir el sedentarismo en las regiones de Bogotá D.C., Antioquia y Quindío”. Se ejecutó durante el año 2004 y encontró alta prevalencia de inactividad física por dominios para Bogotá: 76% en tiempo libre, 99.8% en el interior hogar, 86% en el exterior de la casa y 78% como parte del trabajo.
Otros estudios reportaron para Bogotá niveles de inactividad física globales en población de 18-64 años entre 55,3% y 633.2% y 19.8% con población mundial estandarizada de 2002. También se ha reportado prevalencia de inactividad física elevadas por dominios. Mantilla encontró 59% en tiempo libre, 55% como parte del trabajo, 54% en el dominio del hogar y 60% como medio de transporte. Ensin encontró 74.8% en el dominio de caminar como medio de transporte, 72.3% como parte del trabajo y 80.5% en el hogar.
Se encontraron como factores de riesgo asociados a la inactividad física ser mujer y bajo nivel socioeconómico; nivel educativo elevado; ocupación hogar, buscar trabajo y estudiar; autopercepción del estado de salud bueno y muy bueno; caminar con el soporte social y percepción de inseguridad durante la noche. Además, se ha encontrado disminución de la actividad física a partir de la adolescencia que continúa a lo largo de la vida. En Bogotá, se encontraron como factores asociados a la actividad física ser hombre, personas con auto-percepción del estado de salud buena o muy buena, edad entre 30 y 65 años –en hombres- y actividad principal en el último mes buscar trabajo o realizar labores en el hogar.
Por lo tanto se concluyó que en Bogotá, el 43% de actividad física baja, 37.9% moderada y 18.3% alta. Se presentó mayor prevalencia de inactividad física en mujeres, en personas entre 41 y 50 años, con pareja estable, con nivel es estudios primario y secundario, dedicados en los últimos 7 días a oficios del hogar y a buscar trabajo, con auto percepción del estado de salud deficiente, no fumadores actuales, y que no ingirieron bebidas alcohólicas en la última semana. Todas las variables fueron estadísticamente significativas. También fueron significativas las variables de contexto urbano relacionadas con infraestructura como existencia de instalaciones de recreación sin costo o de bajo costo, presencia de cosas agradables para mirar mientras camina, presencia de cruces viales peligrosos en el barrio y alrededor, sitios para montar en bicicleta cotidianamente (ciclo rutas todos los días) bien mantenidos y sin obstrucciones, y la variable de soporte social se observa la presencia de personas físicamente activas.
Por lo tanto todos sin duda la inactividad física es un problema que está presente hace varios años en Colombia, aunque se han establecido diversas estrategias para contrarrestar los problemas que esta conducta causa, aun se sigue presentando como uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de ECNT. Por esta razón es necesario que a través de políticas públicas, proyectos comunitarios e iniciativas individuales se tome conciencia de la problemática que genera la inactividad física y se desarrollen acciones y se presten los espacios para facilitar la práctica de la AF y así evitar comportamientos sedentarios.
La promoción de estilos de vida saludable continua siendo uno de los temas de mayor preocupación, sobre todo cuando se considera que la extensión de dichos hábitos en un número cada vez mayor de la población se enfrenta a barreras culturales, como la asociación del sedentarismo con el descanso y la recuperación. En este sentido, las estrategias deben ser trasversales a diferentes espacios de la vida privada, comunitaria y profesional, desde programas sanitarios de educación saludable, hasta actividades colectivas y pasatiempos que aprovechen además la infraestructura de recreación y deporte con que cuenta la ciudad.
AUTOR: Ángela María Sánchez
GRUPO: SEDENTARISMO
FICHA 164863
RELACIONAR LA IMPORTANCIA DE la actividad física en los niños, reflexión
Tomado de:
Inactividad Física y factores de riesgo: Modelo interpretativo para Bogotá. 2011
Preventing noncommunicable disease in the workplace through diet and physical activity. Informe
OMS/Foro Económico Mundial sobre un encuentro conjunto. Ginebra, Organización Mundial de la
Salud, 2008.
Según la OMS, un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Colombia es el sexto país latinoamericano al que más se le atribuyen muertes por inactividad física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente este es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, principalmente por males como diabetes, cáncer de mama o colón y complicaciones cardíacas. En Bogotá más del 60% de la población mayor de 13 años tiende al sedentarismo.
Es por esto y por otros factores que poco a poco tanto organizaciones públicas como privadas buscan prever esta problemática, sin embargo estos “programas” son mediáticos y sin el impacto suficiente para una solución definitiva, ya que aunque hasta el momento se han dispuesto y existen diferentes opciones en espacios recreativos. El uso del transporte público es una forma de promocionar el ejercicio y la Actividad Física (AF), al obligar los desplazamientos hasta los paraderos, así como "La ciclo vía es un claro ejemplo de cómo los entes gubernamentales pueden ofrecerle a los ciudadanos oportunidades para mantenerse activos físicamente", pues se evidencia que la vida cotidiana no permite que las personas tomen consciencia de realizar algún tipo de actividad que los saque de dicha rutina y "No se trata de ir a matarse al gimnasio por horas, sino de empezar por actividades simples como caminar, montar en bicicleta o usar las escaleras en vez del ascensor”.
Por lo tanto Colombia no es ajena a este problema de salud pública mundial. Las enfermedades crónicas no transmisibles son motivo de preocupación en Colombia debido a la gran carga de morbi-mortalidad e incapacidad en la población. Durante el periodo de 1990 – 1996 la Hipertensión Arterial, Diabetes y problemas cardiacos representaron el 44,5% del total de la mortalidad colombiana, siendo el principal factor de riesgo para padecer ese tipo de patologías, el sedentarismo; aunque este patrón puede ser modificable otra vez de estilos de vida saludable como lo dice la OMS “Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea, reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deberían acumular un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
1. Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
3. Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
4. Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.”
En el año 2003, el Ministerio de Protección Social y Colciencias, adelantaron una convocatoria para llevar a cabo una investigación dirigida al fomento de estilos de vida saludables con énfasis en actividad física. Como respuesta, la Universidad Nacional en unión con la Fundación Ciudad Humana, presentaron el proyecto “Modelos de Movilización Social con énfasis en la actividad Física y estilos de vida saludables para reducir el sedentarismo en las regiones de Bogotá D.C., Antioquia y Quindío”. Se ejecutó durante el año 2004 y encontró alta prevalencia de inactividad física por dominios para Bogotá: 76% en tiempo libre, 99.8% en el interior hogar, 86% en el exterior de la casa y 78% como parte del trabajo.
Otros estudios reportaron para Bogotá niveles de inactividad física globales en población de 18-64 años entre 55,3% y 633.2% y 19.8% con población mundial estandarizada de 2002. También se ha reportado prevalencia de inactividad física elevadas por dominios. Mantilla encontró 59% en tiempo libre, 55% como parte del trabajo, 54% en el dominio del hogar y 60% como medio de transporte. Ensin encontró 74.8% en el dominio de caminar como medio de transporte, 72.3% como parte del trabajo y 80.5% en el hogar.
Se encontraron como factores de riesgo asociados a la inactividad física ser mujer y bajo nivel socioeconómico; nivel educativo elevado; ocupación hogar, buscar trabajo y estudiar; autopercepción del estado de salud bueno y muy bueno; caminar con el soporte social y percepción de inseguridad durante la noche. Además, se ha encontrado disminución de la actividad física a partir de la adolescencia que continúa a lo largo de la vida. En Bogotá, se encontraron como factores asociados a la actividad física ser hombre, personas con auto-percepción del estado de salud buena o muy buena, edad entre 30 y 65 años –en hombres- y actividad principal en el último mes buscar trabajo o realizar labores en el hogar.
Por lo tanto se concluyó que en Bogotá, el 43% de actividad física baja, 37.9% moderada y 18.3% alta. Se presentó mayor prevalencia de inactividad física en mujeres, en personas entre 41 y 50 años, con pareja estable, con nivel es estudios primario y secundario, dedicados en los últimos 7 días a oficios del hogar y a buscar trabajo, con auto percepción del estado de salud deficiente, no fumadores actuales, y que no ingirieron bebidas alcohólicas en la última semana. Todas las variables fueron estadísticamente significativas. También fueron significativas las variables de contexto urbano relacionadas con infraestructura como existencia de instalaciones de recreación sin costo o de bajo costo, presencia de cosas agradables para mirar mientras camina, presencia de cruces viales peligrosos en el barrio y alrededor, sitios para montar en bicicleta cotidianamente (ciclo rutas todos los días) bien mantenidos y sin obstrucciones, y la variable de soporte social se observa la presencia de personas físicamente activas.
Por lo tanto todos sin duda la inactividad física es un problema que está presente hace varios años en Colombia, aunque se han establecido diversas estrategias para contrarrestar los problemas que esta conducta causa, aun se sigue presentando como uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de ECNT. Por esta razón es necesario que a través de políticas públicas, proyectos comunitarios e iniciativas individuales se tome conciencia de la problemática que genera la inactividad física y se desarrollen acciones y se presten los espacios para facilitar la práctica de la AF y así evitar comportamientos sedentarios.
La promoción de estilos de vida saludable continua siendo uno de los temas de mayor preocupación, sobre todo cuando se considera que la extensión de dichos hábitos en un número cada vez mayor de la población se enfrenta a barreras culturales, como la asociación del sedentarismo con el descanso y la recuperación. En este sentido, las estrategias deben ser trasversales a diferentes espacios de la vida privada, comunitaria y profesional, desde programas sanitarios de educación saludable, hasta actividades colectivas y pasatiempos que aprovechen además la infraestructura de recreación y deporte con que cuenta la ciudad.
AUTOR: Ángela María Sánchez
GRUPO: SEDENTARISMO
FICHA 164863
RELACIONAR LA IMPORTANCIA DE la actividad física en los niños, reflexión
Tomado de:
Inactividad Física y factores de riesgo: Modelo interpretativo para Bogotá. 2011
Preventing noncommunicable disease in the workplace through diet and physical activity. Informe
OMS/Foro Económico Mundial sobre un encuentro conjunto. Ginebra, Organización Mundial de la
Salud, 2008.
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