El estrés muscular es uno de los síntomas físicos de la
ansiedad más populares que existe, las personas experimentan altos grados de
tensión muscular que se pueden sentir en diferentes zonas del cuerpo, no hay
ninguna duda de que la ansiedad tensiona los músculos, pero es esta la única
causa de tensión muscular?
La vida misma causa tensión, incluso en aquellas personas
que no tienen ninguna señal estrés, sienten la tensión muscular de vez en
cuando. La tensión es natural, y ocurre cuando usted tiene cualquier cosa que
le causa, el estrés mental o físico de cualquier tipo. Para ésas personas que
sufren de ansiedad es más difícil eliminarla naturalmente. Además, muchas personas
con ansiedad se preocupan por el dolor y tienen problemas para sentir algo más
que el malestar de su tensión muscular.
Casi todas las consecuencias negativas de la ansiedad
proviene del estrés que causa la ansiedad. La tensión muscular es un resultado
del estrés. Cuando su sistema inmune se activa los músculos contraen, la
contracción se supone que es para su ventaja cuando se enfrentan a una
situación de miedo, pero cuando estás estresado durante mucho tiempo, tus
músculos nunca salen de la fase de contracción. Eventualmente, esta tensión
causa dolor, incomodidad y problemas con la movilidad, en algunos casos, esa
tensión causa dolores sobre dolores, por ejemplo, agacharse porque tiene
dolores de espalda puede llevar a dolores en otras partes de la espalda, o evitar
el ejercicio debido a que las piernas están tensas puede llevar a más estrés
muscular. Todo esto contribuye a la sensación de dolor físico en los músculos. Esta
tensión causa dolores agudos, dolores de tiro, dolores duraderos y dolores rápidos.
Pero no todo el estrés causado en nuestros músculos es
malo, cuando llevamos un plan de entrenamiento con pesas aumentamos el estrés
en nuestro organismo, que consta de tres fases, alarma, resistencia y fatiga.
Después de un entrenamiento intenso experimentamos dolores musculares que ponen
al organismo en fase de alarma, el cuerpo recure a sus reservas físicas y los
músculos crecen, esta es la fase de resistencia. A medida que el cuerpo se
adapta a una intensidad determinada y el crecimiento se detiene esto nos coloca
en la fase de fatiga. Llamamos esto adaptabilidad a las demandas impuestas,
cuando llegamos a este punto es necesario imponer a nuestro organismo un estrés
o sea una demanda mayor para que otro ciclo vuelva a empezar y continuar
creciendo. El desarrollo muscular es la protección que el cuerpo ofrece ante el
ataque que le significa el ejercicio.
Como aliviar la tensión muscular:
Una ducha de agua caliente es una gran herramienta para
reducir la tensión muscular. El agua caliente es muy calmante para los músculos
tensos, y puede darle un poco de alivio instantáneo para su tensión muscular.
Un masaje es también una herramienta fantástica para
liberar la tensión. La tensión de los músculos es un cambio físico, y los
expertos en el masaje pueden sentir los nudos y la tensión en los músculos, empujarlos
hacia fuera para que sus músculos se sientan relajados.
El estiramiento y las posturas del yoga pueden mejorar
cómo sus músculos se sienten también. Aunque no es una técnica perfecta, "el
estiramiento" es el acto de asegurarse de que sus músculos no estén
agrupados. Los mismos ejercicios que hacen más fácil el ejercicio sin lesión
son útiles para la tensión muscular.
Referencias:
Buen articulo,no todo el estrés es malo, la clave está en manejarlo de la manera más apropiada
ResponderBorrarQue interesante estres
ResponderBorrarBuen articulo, no sabía todo esto.
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