ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
TENDENCIAS DEL EJERCICIO FISICO
la actividad física es algo innato, nació con la humanidad, ya que era
necesario para la supervivencia en general y el entorno en el que se vivía. Lo
seguimos practicando de forma directa o indirecta, de forma tradicional o
creativa, con variaciones o natural.
A través de los años, por necesidad de la humanidad, por apariencia
física, bienestar y por las nuevas patologías que han aparecido en las últimas
décadas se han venido creando el ejercicio y nuevas formas de
practicarlo.
Esto ofrece oportunidades a todo tipo de usuarios
la práctica del ejercicio y así puedan mejorar su salud, cambiar sus hábitos y
estilos de vida para poder tener una vida saludable.
Crossfit, pole dance, hidrogimnasia e incluso el
pilates (aunque no es tendencia actual pero se ha mantenido como uno de los
preferidos de los usuarios) y otras son algunas de las variedades de
entrenamientos que surgieron en los últimos años.
Para poder entender algunas tendencias, se debe
conocer de qué se tratan.
CROSSFIT
Esta técnica surge en Estados Unidos, de la mano de
Greg Glassman, un estudiante universitario de 18 años. Está considerada como
una de las más complejas sesiones de ejercicio que existen. El programa consta
de 150 repeticiones en 15 minutos. Es una combinación de los típicos ejercicios
como abdominales, flexiones y saltos pero con muchas repeticiones en poco
tiempo. Esta disciplina se recomienda a fanáticos del fitness, con práctica y
buen estado físico.
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Esta nueva manera de ejercitarse involucra a todos
los músculos del cuerpo y tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de
las personas, especialmente de aquellas que realizan un deporte específico. El
entrenamiento funcional surge de las técnicas de rehabilitación de lesiones y
cirugías que realizan los médicos a los pacientes para que se reintegren a la
vida social o a practicar el deporte que realizan frecuentemente. Este
entrenamiento previene lesiones y mejora la actividad de los músculos que se
utilizan a diario.
POLE DANCE
Es un entrenamiento de acrobacias que se realiza en
una barra vertical entre el techo y el suelo. Requiere una combinación de
fuerza, elongación, coordinación, baile, destreza corporal y velocidad. No es
necesario tener conocimientos previos o entrenamiento, pero sí ganas de aprender.
El pole dance es más conocido como el “baile del caño” y fortalece
principalmente la zona superior del cuerpo. Un entrenamiento para aumentar la
confianza y divertirse.
BODY COMBAT
Es un programa de entrenamiento de tipo
cardiovascular que realiza movimientos basados en distintas artes marciales
siguiendo el ritmo de una base musical. Se realizan movimientos con piñas,
patadas, rodillazos y codazos, todos movimientos derivados del boxeo, taekwondo
y capoeira, entre otros. Al sincronizar estos movimientos que pueden parecer
“agresivos”, mejora la postura del cuerpo y aumenta la fuerza 
TRX
Este tipo de ejercicios fueron creados por el
gobierno de Estados Unidos para mantener en forma a los militares. El TRX
consiste en focalizar el peso corporal en determinadas zonas de apoyo para
fortalecerlas utilizando un arnés en suspensión, donde se deben colocar las
manos o pies (depende que se quiera trabajar). Es accesible para cualquier
persona por su simpleza.
PILATES
En el “método Pilates”, se mezcla lo mental con lo
físico. En una clase se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control
mental, la respiración y relajación. El método se centra en mantener el
equilibro corporal para, de esa manera, dar estabilidad y firmeza a la columna
vertebral. Los movimientos son más bien lentos y precisos, porque es más
importante la ejecución correcta del ejercicio antes que el número de
repeticiones. 
HIDROGIMNASIA
Esta actividad combina el aerobic con la natación.
De esta manera las articulaciones y la columna no se dañan, ya que el impacto
es más suave en una piscina. Durante las clases se utilizan materiales
complementarios como mancuernas, tobilleras y cilindros de gomaespuma, los
cuales ofrecen resistencia al sumergirlos. Mejora la circulación, la actividad
de las articulaciones y el tono muscular. Se recomienda a personas con
artrosis, osteoporosis o fibromialgia.
DISCUSIÓN
Aunque todas estas tendencias según investigaciones
han ayudado al bienestar de los usuarios, también se debe tener en cuenta las
consecuencias que traen el mal entrenamiento y el marketing que los
entrenadores no capacitados ni certificados en estas áreas dan a las personas
simplemente por el dinero que estos pueden ganar.
Algunos ni siquiera se toman la molestia de hacer una
valoración o pedir los exámenes pertinentes a sus usuarios teniendo en cuenta
de que cada persona es un mundo distinto y sin tener presente que existen
personas asintomáticas (personas que padecen algún tipo de enfermedad pero no
presentan síntomas), y que con los exámenes y valoraciones de personas
capacitadas se pueden descartar muchos tipos de padecimientos, enfermedades y
prevenir accidentes en la ejecución del ejercicio.
Como recomendación personal, es bueno saber con qué
tipo de entrenador, gimnasio o producto se quiere trabajar, que sean
certificados, conocer del servicio, riesgos, beneficios y consecuencias que
pueden dejar la práctica de estos. Investigar si este tipo de entrenamiento es
bueno para usted porque “No por ahorrar plata se gaste vida”.
EDITADO POR: Erika Liliana Palencia
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